brzuch jak w

Płeć : Męższczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg, trochę tłuszczyku na brzuchu Wzrost : 185 cm Cel treningowy : wyglądać jak http://www.goldmedalmel.typepad.com/.a/6a00e553c23b498833015433d61724970c-800wi Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : piłka ręczna,koszykówka,siatkówka,piłka nożna. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]

Na początku zastosuj trenin na mase, trenin na masę szczeólnie z początku da także pokaźne przyrosty siły. Jak robisz np. wyciskanie sztanielkami to wywal pompki :-) Zaczynasz od najwiekszych partii konczysz na najmniejszych. np. Nóżki, plecy, klata, barki, trik, bic, brzuch, lydki. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-07 17:33:17

Jak bedziesz cwiczyl z wolnymi ciezarami i z glowa to mozesz A gdzie brzuch, nogi ? Jezeli chcesz schudnac to przede wszystkim uloz sobie diete. Zajrzyj do dzialu odzywianie i tak Ci chlopaki pomoga. I rowniez Aeroby 3 razy na tydzien. Pozdro Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-11-16 10:57:38

[...] masz duże dysproporcje siłowe, skoro nie robiłeś MC a nogi olałeś. Wypróbuj takie FBW: Przysiady 3s Martwy ciąg na sztywnych nogach 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie w staniu 3s Podciąganie nachwytem 3s + coś na łydki, brzuch Ten trening pomoże Ci przede wszystkim budować masę, dodatkowo zmniejszyć nieco Twoje dysproporcje siłowe.

[...] 3krzeslach - poszukaj i poczytaj w piatek nogi i barki , przysiady wznosy na palach i jak masz jakies hantle to cos na barki. Polecam Ci stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz rozne cwiczenia , poczytaj i wybierz odpowiednie :) PS. np w dni nietreningowe mozesz cwiczyc brzuch :) Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2009-07-12 01:22:44

Postanowilem zmienic temat watku na taki jak widac :) i tutaj wrzucajmy wszystko co dotyczy cwiczen brzucha tj. cwiczenia, porady, opinie itd. a najlepiej jak juz ktos zrobi sixpack no to niech sie chwali do woli i na calego :) Komu sie znudzily juz oklepane cwiczenia na brzuch niech wybierze cos z ponizszych zestawow: [...]

Gen do barów jest do***iesz kilo i gitara wrzuć jakieś aero w dni bez siłowni bo jak u mnie brzuch też się pojawia

[...] klatę, leżąc 3s 5. Wyciskanie sztangi, z przodu, na barki 3s Przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe. Pierwsza seria z 50% obciążenia docelowego, uzywanego w seriach właściwych. Druga seria z 75% obciążenia docelowego, używanego w seriach właściwych. Na koniec możesz coś dorzucić na brzuch. No i jak oczekujesz efektów, musisz ułożyć dietę.

[...] zapotrzebowanie i wyszło Ci 2500 to stopniowo odejmuj o ok 100-200 kcal na tydzień. Nie widze sensu robienia metod 2 razy w tygodniu po 600 a reszta po 2500,dla mnie bez sensu,ale zrobisz jak uważasz. kolejna sprawa to "zamierzam brzuch zrzucić,pamiętaj o tym,że samego brzucha nie zrzucisz tylko stopniowo z całego ciała spalany jest tłuszcz.

Sluchaj mam podobny problem tyle ze jeszcze nie tak tragiczny mam w brzuchu 80 klatka 101. A najlepsze jest to ze na brzuchu nie mam w ogóle tluszczu sama skora. Pomysl masz dobry z niećwiczeniem brzucha ale ja doradziłbym co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca [...]

Chyba ze maslo orzechowe ktore kupilem w lidlu ma duzo cukru i dlatego moglo pojsc szybko w brzuch ? To bylo wlasnie 2 tyg temu jak bylo wszystko ok. oczywiscie poza waga ktora stala

pon - wolne wtorek - klatka + biceps i triceps w super-seriach środa - kosz czwartek - wolne piątek - plecy + barki + przedramie sobota - kosz(lekko- np rzuty) + brzuch niedziela - kosz sobote z niedzielą mozesz jak cos zamienic, pierwotnie tez jest ok ale to wydaje sie byc optymalnym rozwiazaniem Sołtys88 - wg mnie optymalnie byłoby carbo [...]

[...] szybciej przyczynić do tycia. oczywiście to nie znaczy że masz nie jesc owoców,są ok, mają sporo przydatnych pierdół itd, ale też bez przesady. warzywa jedz spokojnie brzuch ćwicz cały równomiernie. metabolizm rozkręcisz dając więcej produtków z błonnikiem (np. otręby pszenne mają sporo) i więcej ruchu. 6 weidera nie zmieniaj, rób jak [...]

[...] te tycie, bo jeszcze chlopak bedzie wsuwal leki na astme z nadzieją ze przypakuje. Kortykosteroidy powoduja zalewanie tluszczem, glownie na tulowiu, karku i twarzy. Jednoczesnie zwiekszaja katabolizm, co przy dlugotrwalym stosowaniu prowadzi do niezbyt ciekawej sylwetki. Rece i nogi chude i oslabione, a brzuch wielki, twarz jak ksiezyc w pelni.

[...] obojętne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: chcę przybrać na masie mięśniowej Aha i czemu nie stosować A6W? To co innego na brzuch żeby lepiej wyglądał? Zmieniony przez - anielen w dniu 2012-10-24 21:20:33

2) wiek :18 3) waga/wzrost : 90 kg / 184cm 4) staż treningowy : 2lata 5) cel cyklu : redukcja tkanki tluszczowaj w okolicach brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy : zadne 7) stosowane wcześniej spalacze : zaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

[...] na kontuzje ma psychika jesli bedziecie mysleć że to twarog, bedzie jeszcze gożej bo organizm sam sobie stworzy sytuacje do kontuzji tak samo jak myśl nadtym ze boli cię brzuch to po 10 minutach serio cię rozboli a łokcie i kolana bolom też i bez twarogu ja np niejem go bo jak jadłem serducho mie bolało bo chyba zaduzo kalori w diecie ale [...]

[...] masy ciała . co mam zrobić ? jaką diete zastosowac żeby waga zaczeła spadac . Lekarz powidział że wyglądam typowo jak przy nadczynnosci nabrzmiała spuchnięta twarz i brzuch. Czy ma czekac do wyrówniania tarxczycy i dopiero zacząć sieodchudzac , czy już teraz zacząć walczyć z otyłością . Czy aeroby które wykonuje i trening ACT będa [...]

wielkie dzięki za wsze odpowiedzi :-) mam jeszcze dodatkowe pytanie bo w internecie nie znalazłem odpowiedzi, jaka może być przyczyna "napompowanego" brzucha? tzn. nie mam dużej ilości fb a jednak brzuch zawsze mi odstaje, jest nadety jak u kobiety w ciąży... why?

sparingi - jasne. Ale na zasadzie tak jak jest w JKD. Ale z ochraniaczami na: Nogi, Brzuch, Krocze, Ręce, Głowę. i full kontakt. Bez jakiś ograniczeń, typu kopnięcia w krocze. Lepiej sie przygotowac w 100% na to co moze Cie spotkac na ulicy. A blokowanie sie, nie pomaga w szybkiej reakcji